Курс «Лёгкая беременность» — безопасные тренировки для лёгкого самочувствия и подготовки к родам
Здесь вы найдете тренировки, которые облегчат ваше физическое состояние, улучшат самочувствие, подготовят к родам, чтобы избежать разрывов, а также ускорят восстановление после родов
Боли в спине, тяжесть в ногах, отёки и усталость мешают наслаждаться этим временем? Страх перед родами усиливает напряжение в теле?
Неподготовленные мышцы и отсутствие правильного движения могут усиливать дискомфорт и замедлять восстановление после родов.
Что вы получите на курсе?
«Лёгкая беременность» — это практическая программа, которая помогает чувствовать лёгкость в теле, уменьшить дискомфорт и подготовиться к родам без страха. Уже в первые недели вы заметите, как меняется самочувствие и появляется больше энергии.
Снижение болей и тяжести:
Упражнения для спины, таза и ног, которые уменьшают нагрузку на позвоночник и снимают напряжение.
Здоровое тазовое дно:
Навыки дыхания и мягкой активации мышц для профилактики недержания и подготовки к родам без разрывов.
Контроль отёков и варикоза:
Движение, улучшающее кровообращение и ощущение лёгкости в ногах.
Подготовка к родам и восстановлению:
Эластичные мышцы, выносливость и понимание своего тела, чтобы роды прошли мягче, а восстановление заняло меньше времени.
Для кого этот курс?
Для женщин, которые хотят подготовиться к родам и легче восстановиться после
Если вам важно прожить роды без лишнего страха и снизить риск разрывов, а после — быстрее вернуть тонус и лёгкость в теле.
Что даст курс?
Эластичность мышц тазового дна.
Навык правильного дыхания в родах.
Подготовленное, выносливое тело.
Почему это важно? Подготовленные мышцы и понимание своего тела напрямую влияют на течение родов и скорость восстановления.
Для тех, кто испытывает боли в спине, крестце или тазу
Если вас беспокоят:
Тянущие боли в пояснице.
Дискомфорт в крестце или области таза.
Напряжение между лопатками.
Как поможет курс?
Укрепит поддерживающие мышцы.
Снизит нагрузку на позвоночник.
Улучшит подвижность суставов и уберёт лишнее напряжение.
Для женщин с отёками, варикозом или тяжестью в ногах
Если к вечеру появляется:
Ощущение «налитых» ног.
Отёчность.
Усиление венозного рисунка.
Что изменится?
Улучшится кровообращение.
Появится лёгкость при ходьбе.
Снизится риск застойных явлений.
Для тех, кого беспокоит недержание или слабость тазового дна
Если возникают: Подтекания при чихе, кашле или смехе. Ощущение слабости внизу живота.
Как курс поможет?
Мягко укрепит мышцы тазового дна.
Научит правильно их включать и расслаблять.
Предотвратит усугубление проблемы во время беременности.
Формат курса
Пошаговая программа безопасных тренировок для комфортной и активной беременности
Базовый тариф
Онлайн-доступ: тренировки можно выполнять в удобное время.
Продолжительность тренировок: 15–25 минут в день.
Курс включает2 6 видеоуроков в 4 модулях:
— 12 основных тренировок по 20–25 минут (спина, ноги, ягодицы, осанка, функциональные форматы)
— 8 дополнительных занятий по 10–15 минут (мягкие комплексы, зарядки, работа с мобильностью)
— 6 специальных тренировок по 10–15 минут (тазовое дно, варикоз, недержание, МФР, стопы)
А также:
— Обучение дыханию для подготовки к родам и восстановления
— Рекомендации по безопасному движению во время беременности
