Задержка дыхания, стрессы и усталость мешают вам чувствовать себя хорошо? Неправильное дыхание не только снижает энергию, но и влияет на работу внутренних органов, осанку и даже настроение. Этот курс поможет вам восстановить естественное дыхание и обрести внутренний баланс
Что вы получите на курсе?
«Свободное дыхание» — это практическая программа, которая научит вас использовать силу дыхания для здоровья и восстановления организма. Всего за 28 дней вы освоите техники, которые помогут вам почувствовать лёгкость, энергию и уверенность в своём теле
Рестарт дыхания:
Укрепление мышц диафрагмы и улучшение осанки
Расслабление и снятие стресса:
Уменьшение тревожности и улучшение сна
Работа с животом и корпусом:
Упражнения для укрепления кора и уменьшения объёмов живота
Повышение энергии:
Чувство бодрости и лёгкости уже с первых занятий
Для кого этот курс?
Для женщин после родов
Если вы столкнулись с диастазом, слабостью мышц кора или ощущением "тяжести" в животе, правильное дыхание поможет вам:
Восстановить тонус мышц диафрагмы и живота.
Улучшить осанку и избавиться от сутулости.
Вернуть лёгкость и уверенность в своём теле.
Почему это важно? После родов тело нуждается в мягком восстановлении, и дыхательные техники — это безопасный и эффективный способ начать заботу о себе.
Для женщин, испытывающих хронический стресс или усталость
Если вы часто чувствуете:
Нервное напряжение.
Тревожность или неспособность расслабиться.
Головные боли и усталость даже после сна.
Что даст вам курс?
Вы освоите дыхательные практики, которые помогут вам расслабиться и справляться со стрессом.
Улучшите качество сна и уровень энергии.
Для тех, кто хочет улучшить осанку и избавиться от болей в спине
Если вы заметили у себя:
Сутулость, боли в шее и плечах.
Напряжение в пояснице или ощущение "сдавленности" в груди.
Как курс вам поможет?
Вы научитесь дыханию, которое поддерживает правильное положение позвоночника.
Упражнения улучшат подвижность грудной клетки, что положительно скажется на осанке и избавит от болей.
Для тех, кто хочет подтянуть живот и укрепить мышцы кора
Если вы хотите:
Сделать живот более плоским и подтянутым.
Укрепить мышцы корпуса без чрезмерных нагрузок.
Почему дыхание важно?
Укрепление диафрагмы напрямую влияет на мышцы живота.
Правильное дыхание помогает убрать излишнее напряжение и "расслабить" живот.
Формат курса
Пошаговая программа, адаптированная для любого уровня подготовки
Базовый тариф
Онлайн-доступ: тренировки можно выполнять в удобное время.
Продолжительность тренировок: 15–25 минут в день.
Курс включает 20 тренировок для выполнения в течение 4 недель:
-12 основных тренировок по 20-25 минут (работа с телом, грудным отделом, диафрагмой, зрением, балансом)
-8 дополнительных тренировок по 10-15 минут (исключительно дыхательные комплексы)
А также:
-Подкасты о правильных бытовых привычках; теория дыхания
-Поддержка Лилии Майнской: ответы на вопросы в закрытом чате.
